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건강할쏠25

나이아신(니아신, Niacin) 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용 내 건강을 위해서 여러 영양제들을 먹고 있습니다. 그 영양제들에 대해 나 또 잘 알고 먹을 수 있게끔 정리해보려 합니다.  첫 번째 영양제는 나이아신인데, 몸에 좋다고 해서 구매했는데 먹자마자 두드러기 같은 것들이 올라오며 따끔거렸습니다. 나이아신 때문인지 아닌지 알고 싶어서 여러 영양제들 중에 하나씩 안 먹고 가면서 찾아냈는데 부작용을 찾아보니 나와 같은 증상들이 나타나기도 했습니다. 물론 이 증상은 시간이 지나면 가라앉았지만 무서워서 아직도 못 먹고 있습니다. 하지만 부작용의 원인을 알았기에 해결해보려고 합니다. 몸에 너무 좋은 영양제인 듯해서 포기를 못하겠습니다. 이러한 시행착오를 없애기 위해 나이아신의 역할, 복용 방법 및 주의사항, 부작용에 대해 알아보려 합니다. 나이아신의 역할에너지 대사 : .. 2024. 9. 9.
자율 신경계의 균형 - 영양소와 건강 습관 자율신경계는 우리 몸의 기능을 자동으로 조절하는 주요한 시스템 중 하나로, 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다. 이 두 시스템이 균형을 이루는 것은 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 교감신경과 부교감신경을 지탱하는 영양소 마그네슘 : 교감신경과 부교감신경을 안정시키고 스트레스에 대한 대비에 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 견과류, 초콜릿, 녹차 등이 있습니다. 비타민 B군 : 특히 비타민 B5와 B6는 자율신경계를 정상적으로 작동시키는 데 필수적입니다. 계란, 고기, 고구마를 통해 섭취할 수 있습니다. 2. 영양소 섭취 방법 식이 다양성 : 균형 잡힌 식사는 영양소의 다양한 원천을 제공하며, 이는 자율신경계의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다... 2024. 3. 11.
체내의 조율자 - 호르몬의 세계 우리 몸은 수많은 기능과 프로세스를 조절하는 복잡한 시스템입니다. 이 조절을 담당하는 중요한 요소 중 하나가 바로 호르몬입니다. 호르몬은 우리 몸의 생리학적 기능을 조절하며, 각종 세포와 조직 간의 소통을 중재합니다. 이번 글에서는 호르몬의 다양한 종류와 그 역할에 대해 알아보겠습니다. 1. 호르몬의 뜻과 역할 뜻 : 호르몬은 그리스어로 "활성을 일으키다"라는 뜻을 갖고 있습니다. 이는 호르몬이 몸 내에서 특정한 활동을 유발하거나 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 의미입니다. 역할 : 호르몬은 세포와 세포 사이의 상호 작용, 세포 내의 신호 전달, 기관 간의 조화된 기능을 조절함으로써 우리 몸의 안정성을 유지합니다. 2. 호르몬의 종류 에스트로겐 (Estrogen) 분비 위치 : 난소, 태반, 편도체 역.. 2024. 1. 29.
조절의 균형을 책임지는 자율 신경 : 교감신경과 부교감신경 우리 몸은 다양한 기능을 조절하기 위해 자율 신경계를 보유하고 있습니다. 이 중에서도 교감신경과 부교감신경은 조절의 균형을 유지하며 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지 신경계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 교감신경 (Sympathetic Nervous System) 교감신경은 주로 스트레스 상황에서 필요한 반응을 활성화시키는 데 주로 관여합니다. 이는 '싸움 또는 도망' 상태의 몸을 유지합니다. 스트레스 상황에서 교감신경은 심장 박동수를 증가시키고 혈압을 높이며, 호흡을 빠르게 하여 산소 공급을 강화합니다. 2. 부교감신경 (Parasympathetic Nervous System) 부교감신경은 몸을 평온한 상태로 유지하고 휴식 및 소화와 같은 일상적인 활동을 조절합니다. 교감신경과는 반대로 .. 2024. 1. 22.

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